no na tamtej stronce ale tylko w krk biore i odbior osobisty dokladnie 17zl za 30 tab normalnie po 25 bylo ale za "diete na rzezbe" dostalem taniej %-)
wyrzuciłbym te superserie.chyba ze masz na mysli mały ciezar i podnoszenie do załamania.ogólnie ćwicz na małych cięzarach i wykonuj duża ilośc powtórzeń w serii.co do planu konkretnie niech sie ktos jeszcze wypowie bo nigdy nie cwiczyłem na rzeźbe
Witam, mam około 175 - 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie jestem gruby, ale chudym również bym się nie nazwał. Taki powiedzmy w sam raz :) Chcę zacząć ćwiczenia siłowe wraz z dietą, jednak nie wiem, jakiego rodzaju diety w ogóle powinienem użyć. W pewnym sensie masy mi nie brakuje, ale nie wiem czy to odpowiednia masa, żeby cokolwiek z tego próbować [...]
[...] chce dobrze wygladac kosztem zdrowia, ze tak powiem, co czekam co mi zaproponujecie pozdro aa i jeszcze jedno, na silowni robimy z kolegami sile, a ja powinienem cwiczyc na rzezbe, zeby schudnac tak? NIE TRENING SIŁOWY JEST NAJSKUTECZNIEJSZY W GUBIENIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZ CZYM MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY (jak mozecie opiszcie ile [...]
'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]
na rzezbe to jest dieta i tlenowka - to są najwazniejsze i nieodzowne elementy szlifowania sylwetki i od razu chcialbym ci uswiadomic ze dieta to nie jedynie sciaganie przed jedzeniem skory z kurczaka a czy ty zrobisz 12 powtorzen czy 15 czy nawet 25 w serii i czy ty zrobisz tych serii 25, 50 czy 100 to jedynie najlatwiej mozesz sobie krzywde [...]
[...] wiec jesli cwiczyl bedziesz "masowo" i zbudujesz silne, ladne miesnie, beda sie znakomicie prezentowaly gdy zmienisz trening na bardziej ukierunkowany na rzezbe ! Zrob jak uwazasz, eksperymentuj, jesli brzuszki tradycyjne przyniosly jak piszesz efekty, na efekty robienia spiec i innych cwiczen o ktorych wspomnialem naprawde [...]
CYT:"mi sie nie podoba." Zrobiłem nowy plan: *Poniedziałek: Klatka + triceps - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 20/15/15/12 - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 15/12/12/10 - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 10-12 - wyciskanie wąskim chwytem 4 serie 20/15/12/10 - ściąganie drążka na wyciągu (nachwytem) 3 serie 20/15/12 *Wtorek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haponiuk jak chcesz tu przebywać nie wspominaj o tych pajacach proszę cię;-) nie ma czegoś takiego jak trening na masę albo na rzeźbę- od tego jest dieta, ćwiczysz tak samo, to że włożysz mały ciężar i będziesz machał 30 razy nic nie da.
treningi mam w poniedziałki środy i piątki . Z intensywnością jest tak, że w poniedziałek gdy jest technika, nie są mocno intensywne, ale w środy i piątki już o wiele bardziej. Czytałem ten art, i tam jest napisane: "Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych [...]
[...] mogl bys napisac ile i kiedy ma robic aeroby w postaci rowerka stacjonarnego ? No i ten trening jest tylko na 3 dni w tygodniu. To chyba troche malo jak na trening na rzezbe. Dlatego jak bys mogl dodac jeszcze jeden dzien-dwa dni.Czy to jest w ogole mozliwe? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]
Dobra panowie spokojnie chłopak zadał kilka pytań. Co do a)Dieta na rzeźbe wygląda w ten sposób że musisz zwiększyć spożywanie białek i zmniejszyć spożywanie węglowodanów, ale bez przesady (był ostatnio taki ciekawy post na ten temat). b)Uważam twe dwie firmy za troche pozostające z tyłu...wogóle to musisz sam zadecydowac bo na każdego działa cos [...]
a co sądzicie o czyms takim 1-4 sus 500 2-8 winstrol tablety (razak) cykl ukierunkowany na rzezbe , poprawe definicji i gęstosci mięsnia przejdzie takie cus czy nie bardzo?
Nie połączysz treningu na rzeźbę z siłą. W obu treningach są różne od siebie ciężary i dieta też jest inna. Nie da się i kropka. A ci co robili takie coś to najpierw poświęcili na treningi wiele lat ze swojego życiorysu zanim rozpisali optymalny dla siebie trening.
nie chcem nic przytyc tylko zrobic jakies przyrostu czy lepsze bedzie trening na mase bez diety masowej czy na rzezbe jesli chpdzi o te przyrosty JEzu Chryste zmiłuj sie nad nami